1
Pratiquez 30 minutes de marche rapide au moins 3 fois par semaine.
2
Si vous restez longtemps debout ou assis, pensez à faire des pauses et à marcher tout en évitant le piétinage.
3
Durant la douche, appliquez de l'eau froide sur vos jambes. Faire des cercles tout en remontant le jet du bas vers le haut de vos jambes.
4
Evitez les vêtements trop serrés et privilégiez le port de chaussures confortables avec des talons de 3 cm maximum.
5
Adoptez une alimentation équilibrée tout en essayant de perdre les kilos en trop. Chouchoutez votre transit en lui apportant des fibres alimentaires.
6
Portez une compression veineuse (chaussette, bas ou collant). Faites des mouvements avec vos chevilles et ne croisez pas vos jambes. Pensez à bien vous hydrater
Pour plus d'informations :
7
Ayez recours aux veinotoniques afin d'améliorer le retour veineux et de traiter les symptômes liés aux jambes lourdes. Demandez conseil à votre pharmacien.
8
Utilisez des articles de compression médicale afin d'éviter les œdèmes et de soulager les symptômes de jambes lourdes.
9
Si nécessaire, un traitement opératoire (sclérothérapie, laser, chirurgie) peut être envisagé . Demander conseil à votre phlébologue.
Mise à jour le 15/07/2022