1. Se protéger du grand froid est une priorité pour les personnes suivantes:
- Les enfants et les personnes âgées.
- Les personnes cardiaques, asthmatiques ou diabétiques.
- Les personnes ayant des difficultés pour se chauffer (les sans-abris, les appartements mal isolés et insalubres).
- Les travailleurs n'ayant pas une tenue appropriée pour travailler dans ces conditions.
2. Les pratiques à éviter en cas de grand froid:
Surchauffer son appartement ou son bureau peut être dangereux pour l'organisme. En effet, l'écart de température entre l'intérieur et l'extérieur peut entrainer un risque pour le cœur surtout quand on passe du chaud au froid. Les vaisseaux du corps se contractent ce qui rend l'adaptation du cœur à cet écart plus difficile.
En cas de fragilité, d'insuffisance cardiaque ou d'insuffisance respiratoire, il est recommandé de rester chez soi afin d'éviter des complications à votre organisme. Si vous devez sortir, couvrez-vous bien.
Enfin, limiter les efforts physiques en extérieur car sans vous en rendre compte, votre organisme fournira plus d'efforts qu'en temps normal.
3. Comment se couvrir lorsque l'on sort en période de grand froid?
- Couvrir les extrémités (pieds, mains, tête, etc.).
- Couvrir la bouche et le nez afin d'inspirer de l'air moins froid.
- Porter un polaire ou plusieurs couches fines de vêtements puis ajouter une couche imperméable pour se protéger du vent.
4. Comment s'alimenter en période de grand froid?
- À moins d'être à la montagne ou dans un lieu où il n'y a pas de chauffage, il est inutile d'augmenter son apport alimentaire.
- Privilégier les aliments riches en vitamine A, D et C ainsi que les aliments sources de fer et d'oméga 3 et 6.
- Sans carence avérée, la supplémentation en ces vitamines n'est pas nécessaire. Vous trouverez tous ce dont votre corps à besoin dans les fruits et légumes de saison.
- Pensez à bien vous hydrater.
Mise à jour le 15/12/2022