Préserver son « capital santé »
- S'alimenter en privilégiant : fruits, légume, fibres, viande blanche et plats « faits maison »
- S’hydrater en consommant 1,5 à 2 litres de liquide/ jour
- Pratiquer une activité physique 3 à 7 fois/ semaine
- Se coucher et se lever tôt avec une durée moyenne de sommeil de 7 à 8h/ nuit
S’organiser
- Planifier par exemple son nouveau mois chaque fin de mois précédant, sa nouvelle semaine chaque dimanche et sa journée chaque matin
- Établir 3 grands objectifs/ an, 3 objectifs importants/ mois et 3 principaux objectifs/ jour
- Simplifier sa vie et ses tâches quotidiennes en arrêtant de viser notamment la "PERFECTION"
- Apprendre à dire NON aux multiples sollicitations
Se motiver à évoluer
- Apprendre à se connaître
- Assumer ce que l'on est et rester authentique
- Sortir de sa zone de confort dès qu'une opportunité se présente
- Cultiver sa curiosité et augmenter ses connaissances
… tout cela à votre rythme, selon vos possibilités, vos capacités et surtout avec beaucoup de bienveillance.
Mise à jour le 15/08/22 par Phynacare